Gesundes Körpertraining
für Menschen mit und ohne Beschwerden
Worum es uns geht
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die ihren Körper gern trainieren möchten. Es geht um gezielten Muskelaufbau, angemessenes Herzkreislauftraining, erhöhte Beweglichkeit, verlässliches Gleichgewicht, gesteigerte Stabilität und – ja, da müssen wir alle durch – ausreichende Muskeldehnfähigkeit. Sanft und dynamisch durchgeführt, kann Dehnung jedoch ihren Schrecken verlieren und nicht unerheblich zu Wohlbefinden beitragen.
Kurz: Es geht um das Bemühen um einen gesunden, leistungsfähigen Körper. Um eine aufrechte Haltung, fern von Starre und Unbeugsamkeit.
Training trotz Beschwerden?
Bitte teilen Sie uns vor, während und nach dem Training eventuell bestehende Beschwerden mit. Ebenso ist es wichtig zu ergründen, welche alltäglichen Haltung und Bewegungen diese ausgelöst haben könnten.
Wenn wir Ihre jeweilige Beschwerdesituation berücksichtigen, kann ein Training stattfinden, das nicht gegen, sondern für Ihren Körper arbeitet. Erst dann kann Gesundheit gelingen.
Unser Training beinhaltet:
- erwärmende und bewegungsvorbereitende Übungen
- mobilisierende Übungen für die Wirbelsäule, die Schulter- und Hüftgelenke, um angemessen auf alltägliche Herausforderungen reagieren zu können
- kräftigende Übungen für eine stabile Körpermitte und das (Wieder)Erreichen einer aufrechten Haltung
- kräftigende Übungen für die Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur
- stabilisierende Übungen für das Gleichgewicht
- konditionierende Übungen für den Herzkreislauf
- Muskeln und Faszien dehnende Übungen
- die Zeit und die Freiheit, die Übungen Ihren körperlichen Fähigkeiten entsprechend durchzuführen
- die Chance, sich nicht als Anfänger oder Geübter zu empfinden, sondern als Mensch, der seinen Körper angemessen trainiert
Der Trainer und Therapeut
Die Trainingskurse und individuellen Trainingsstunden werden von Robert Winde und Schirin Zscharnack angeboten.
Wir bieten Ihnen unser Training in der Gruppe und in der Einzelstunde an.
Training in der Gruppe
Die Zeiten
Die aktuellen Kursdaten für den Kurs „Kraft und Beweglichkeit“ entnehmen Sie bitte unserem Kursüberblick. Ein Kurs umfasst 6-13 Einheiten. Der Einstieg in einen bereits laufenden Kurs sowie die ganzjährige Teilnahme an unseren Kursen ist nach Absprache problemlos möglich.
Training in der Einzelstunde
Die Zeiten und Preise
Unsere Einzeltrainingsstunden und die Stunden für individuelle Kleingruppen bieten wir Ihnen in einem zeitlichen Umfang von 25 Minuten, 50 Minuten oder 75 Minuten an. Unten aufgeführte Preise verstehen sich als Gesamtpreise, auch für die Kleingruppe.
Die Zeiten werden individuell vereinbart.
25 Minuten* kosten EUR 37,50 (inkl. EUR 5,99 MwSt.).
50 Minuten kosten EUR 75,00 (inkl. EUR 11,98 MwSt.).
75 Minuten kosten EUR 112,50 (inkl. EUR 17,98 MwSt.).
*Aus unserer Erfahrung heraus empfehlen wir Ihnen eine Übungszeit von mindestens 50 Minuten. Die Wandlung ungünstiger Muster in günstigere Haltungen und Bewegungen erfordert nicht nur einen bewussten Umgang mit sich selbst, sondern auch Zeit.
Zusammenarbeit mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt
Dieses Angebot ersetzt nicht die ausführliche Diagnostik und Beratung durch Ihre Ärztin bzw. Ihren Arzt. Sollten Ihnen bereits Befunde vorliegen, empfehlen wir Ihnen, diese mitzubringen.